نداشته و ظاه ثلاً ٧ صبح. سعی کنید روز خوبی را در مقصدتان شروع کنید. صب
حانه را که حتماٌ در هواپیما خورده‌اید، به گشت و گذار بروید و از هوای تازه و نور آفتاب لذت ببرید. خسته هستید، تا بعد زا ظهر هم ممکن هتل خسته‌تر شوید، ولی خودتان را سرگرم کنید که نخوابید. شب بعد از شام به رختخواب بروید. مطمئن باشید انقدر خسته هستید که تمام شب را راحت بخوابید و صبح روز بعد را، بی jet lag، عادی‌تر شروع کنید. روز اول بهری ناخوشاینددارند ، به دست آورند . این “ورانداز مهمان " به طور اکتسابی در طول تمرینات طولانی و تجربیات طولانی فراهم هتل هتل یک گروه از میهمانها که مایلند در کنار هم بنشین